・ビタミンCについて知りたい方
・おすすめのビタミンCを知りたい方
こういった疑問に答えます
・マイプロテイン歴約３年
・毎月購入
・サプリメント（プロテイン、BCAAなど）のほか、トレーニング用品、アパレルも購入
・ホームジム完備でトレーニング
アンチエイジングブームにより老化を防ぐ作用のある抗酸化物質が注目されています。ビタミンCもその一つです。
ビタミンCといえば美容というイメージの方も多いのではないでしょうか
コンビニのドリンクコーナーへ行けばビタミンC入りのドリンクが並んでいるのをよく見ますよね。
手軽に摂取できるようになったビタミンCを効果的に摂るためにはどうしたらよいのでしょうか
まずは、ビタミンCについて整理したいと思います。
ビタミンCとは
ビタミンCとは
・人の体では合成できない物質のため、外部から摂取することが必要
・水に溶ける水溶性ビタミン
・体にためておくことが出来ず、余分なものは尿中に排泄されてしまう
ビタミンCは上記のような性質を持っているため、毎日摂取する必要があります。
美容のためにサプリメントやドリンクなどを毎日こまめに摂られている方も多いですよね。
では、ビタミンCが不足するとどうなるのでしょうか？
・イライラしやすくなる
・疲れやすくなる
・集中力がなくなる
・肌が荒れる
など、様々な症状が現れます
いわゆるストレスが多い方ほどきちんと摂取する必要があると言われています。主なストレスは下記の通り
・寒さ
・暑さ
・疲労
・苦痛
・心痛
・睡眠不足
・過労などの精神的・物理的ストレス
現代において上記のストレス要因を抱えていない人を見つける方が難しいですね。
また、喫煙者の方もより多くのビタミンCが必要と言われています。
タバコを吸うことで、タールなどの有害物質が体内に入り込んできます。体内の酸化や炎症を引き起こし、大量の活性酸素が発生します。その活性酸素から細胞や組織を守るために戦ってくれるのがビタミンCなどです。
ビタミンCの１日の摂取量
ビタミンCの１日の摂取量
成人では１日の推奨量が１００mg（２０１５年版食事摂取基準）とされています
また、摂取上限は定められていません
推奨量が決まっているとはいえ、風邪やインフルエンザなどの感染症の際はその必要量が増加します。
また、喫煙によってもビタミンCの需要が高まるのはもうご存知ですよね
おすすめビタミンCサプリ【マイプロテイン】
私が普段から摂取している、マイプロテインのビタミンCサプリメントを紹介します。
その名も『噛めるビタミンCタブレット』です
あなたをサポートしてくれるサプリメント【Myprotein】 
噛めるビタミンCタブレット栄養成分
噛めるビタミンCタブレットの栄養成分は下記の通りです
１日当たり２タブレット
ビタミンC － １０００㎎
１タブレットあたり５００mgのビタミンCが入っています
成人では１日の推奨量が１００mg（２０１５年版食事摂取基準）なので２粒で必要量の１０倍のビタミンCが摂取できます
噛めるビタミンCタブレットの大きさと特徴
噛めるビタミンCタブレットの大きさは上記です
隣はiPhone6のカバーです。あんまり参考にはならないかもしれませんが、こんな感じです。
直径は１.０㎝くらいです。駄菓子のラムネのようです。
噛めるビタミンCタブレットの特徴
味はオレンジ味のみになります
オレンジ味とはいえ、私にはオレンジ味かどうかはっきりわかりません。レモン味と言われればレモン味と感じてしまいます。
いい感じで酸味があり、口の中で転がすだけで溶けていくので、水は一切必要ありません！
直近で購入した噛めるビタミンCタブレットの価格は下記の記事に記載しています。
まとめ
記事の内容をまとめます
・ビタミンCは人の体では合成できないため、外部からの摂取が必要
・ビタミンCが不足すると、肌が荒れたり、イライラしたり様々な症状が起こる
・喫煙者の人はより多くのビタミンCが必要
・ビタミンCの成人１日の推奨量は100mgだが、ストレスによりその必要量は増える
・ビタミンCを手軽に摂れるのはマイプロテインの『噛めるビタミンCタブレット』
１粒あたり500mg配合で水なしで簡単に摂取できる！
温暖化とはいえ、冬場は寒く空気も乾燥し感染症が流行る時期です。
夏でも夏バテや夏風邪は厄介ですよね。
しっかりと自己管理できるのが自分のパフォーマンスを維持していく秘訣ですね。
自分の身は自分で守っていきましょう☆
