・アミノ酸って聞いたことあるけど、いったい何なの？
・アミノ酸の種類はどのくらいあって、どんな効果なの？
これらの疑問にお答えします。
テレビや雑誌、普段生活してても良く聞く『アミノ酸』という言葉。
アミノ酸はタンパク質が分解されたものということを知らない人も多いはず。
そのアミノ酸は合計２０種類あり、必須アミノ酸と非必須アミノ酸の２つに分けることが出来ます。
それでは、詳しく見ていきましょう
・マイプロテイン歴約３年
・毎月購入
・サプリメント（プロテイン、BCAAなど）のほか、トレーニング用品、アパレルも購入
・ホームジム完備でトレーニング
もくじ
アミノ酸とは？
アミノ酸とは？
一言でいうと、人間の体の素となる栄養成分です。
体のいろいろな機能を働かせる役割をしています。
いや、簡単すぎやしないかということで、ちょっと深堀していきます
・タンパク質の摂取 ＝ アミノ酸の摂取
・人間の体の２割程はタンパク質（アミノ酸）で出来ている
タンパク質の摂取 ＝ アミノ酸の摂取
タンパク質の摂取 ＝ アミノ酸の摂取ということ
『アミノ酸』っていわれるとなんだかよくわかりませんが、タンパク質のことです
人間が生きていくために最も重要な栄養素は、アミノ酸から作られているタンパク質です
タンパク質を取り入れる理由
・体に必要なエネルギーを取り入れるため
・体を作るための原料として
基本的に成人は体を維持するためにタンパク質が必要です。
子供は成長していくためにタンパク質が必要です。
体は常に代謝されています。取り入れられたタンパク質は合成され、新しいものへの入れ替わっていきます。
筋トレや運動をして健康維持したいという方は積極的にタンパク質を摂取していきましょう！
人間の体の２割程はタンパク質（アミノ酸）で出来ている
人間の体の２割程はタンパク質（アミノ酸）で出来ている
構成要素としては、筋肉、骨格、内臓、皮膚、髪の毛、血液などタンパク質から構成されています。
このタンパク質を構成しているのがアミノ酸です。
タンパク質がどのくらい重要かおわかりいただけたでしょうか
それでは、もうちょっと細かく話していきます
アミノ酸の種類はどのくらいあって、どんな効果なの？
アミノ酸の種類はどのくらいあって、どんな効果なの？
アミノ酸は、体内で合成できるか、体内で合成出来ないかで大きく二つに分類され、合計２０種類あります
・体内で合成できないアミノ酸 ⇒ 必須アミノ酸 ９種類
・体内で合成できるアミノ酸 ⇒ 非必須アミノ酸 １１種類
ということは、下記のように言えます
必須アミノ酸
体で合成出来ない ⇒ 食物から摂取することが必須のアミノ酸
それでは、必須アミノ酸と非必須アミノ酸の種類と働きについて端的にまとめます
必須アミノ酸（９種類）
必須アミノ酸は下記の９種類です
➀バリン（スタミナアップ、疲労回復、免疫力アップ、肝機能向上）
➁ロイシン（スタミナアップ、疲労回復、免疫力アップ、肝機能向上、筋肉強化）
③イソロイシン（スタミナアップ、疲労回復、免疫力アップ、筋肉強化、神経働きのサポート）
④ヒスチジン（成長促進、免疫力アップ、冷え性改善、ダイエット、ストレスの軽減）
⑤リジン（ダイエット、スキンケア、疲労回復、筋力増強、免疫力アップ、）
⑥メチオニン（スキンケア、脂肪燃焼、肝機能サポート、抑うつ効果）
⑦フェニルアラニン（精神安定、食欲抑制、鎮痛効果、記憶力改善）
⑧スレオニン（トレオニン）（成長促進、新陳代謝の促進、肝機能サポート）
⑨トリプトファン（安眠効果、精神安定、疲労回復、スキンケア）
上記の、バリン、ロイシン、イソロイシンは３種類でBCAA（Branched Chain Amino Acids）とも呼ばれ、サプリメントで数多く販売されています。
非必須アミノ酸（ １１種類）
非必須アミノ酸は下記の１１種類です
➀アスパラギン（疲労回復、免疫力アップ、スキンケア、肝保護作用）
➁アスパラギン酸（疲労回復、利尿作用、肝機能促進、イライラ解消）
③アラニン（免疫力アップ、スキンケア、疲労回復）
④アルギニン（筋力アップ、性機能改善、ダイエット、免疫力アップ）
⑤システイン（スキンケア、活性酵素の排除、傷の回復促進）
⑥グルタミン（疲労回復、筋力アップ、免疫力アップ、胃粘膜の保護）
⑦グルタミン酸（二日酔い防止、疲労回復）
⑧グリシン（美肌効果、快眠効果、血中コレステロール低下）
⑨プロリン（コラーゲン合成促進、スキンケア、ダイエット、ダイエット）
⑩セリン（保湿効果、脳細胞活性化、記憶力向上）
⑪チロシン（ストレス軽減、記憶力向上、脳健康効果）
体内で合成出来るとはいえ、体の調子により不足してしまうこともあると思います。
目的のアミノ酸サプリメントがあれば、余分なカロリーも摂らずに摂取できますね！
アミノ酸についてのまとめ
アミノ酸の種類と効果についてまとめます
・アミノ酸 ＝ タンパク質
・アミノ酸には必須アミノ酸と非必須アミノ酸の２種類あり、合計２０種のアミノ酸がある
・２０種類のアミノ酸の効果については上記参照ください
アミノ酸とはタンパク質のことでした
アミノ酸の種類も沢山あるので、目的にあったサプリメントを摂取するのもいいですね！
私が摂取しているアミノ酸についてもご紹介しますので、ぜひご覧ください。